Гидратация и электролиты в спортивном питании: как не обезвоживаться на тренировках
Введение Гидратация — один из ключевых факторов успеха в любом виде спорта. Даже лёгкое обезвоживание (потеря 1–2% массы тела) снижает выносливость, силу, концентрацию и увеличивает риск травм. Во время интенсивных тренировок организм теряет не только воду, но и электролиты — минералы, отвечающие за водно-солевой баланс, работу мышц и нервной системы. В этой статье разберём, как …
