питание

Когда речь заходит о спортивных результатах, большинство атлетов сразу думают о белках, углеводах и креатине. Но макронутриенты — это лишь топливо и строительные блоки. Чтобы этот сложный механизм работал без сбоев, нужны микронутриенты: витамины и минералы. При высокой физической активности потребность в них возрастает в 1.5–2 раза. Без достаточного количества микроэлементов замедляется восстановление, падает выносливость, …

Витамины и минералы для спортсменов: что добавить в рацион, чтобы улучшить результат Читать полностью »

Энергия на тренировке — это не просто «съел что-то и побежал». Правильное питание может увеличить вашу силу, выносливость и восстановление на 30–50%. Особенно важно это для тех, кто занимается регулярно: в зале, на улице или дома. В этой статье вы узнаете ТОП-5 продуктов, которые дают максимум энергии, подробный разбор баланса белков, жиров и углеводов, а …

Правильное питание для энергии — ТОП-5 продуктов для тренировок + рецепты и баланс БЖУ Читать полностью »